Если спросить любую женщину, что такое беременность, то она непременно скажет: это счастье. Но не стоит забывать, что время ожидания малыша – большая ответственность, ведь будущая мама должна заботиться о своем здоровье и здоровье малыша.
Чтобы этот период прошел без осложнений, а малыш родился крепким и здоровым, необходимо соблюдать особый режим. Хотя часто под этим понимают только питание при беременности, на самом деле он представляет целый свод правил:
- отказаться от вредных привычек;
- правильно питаться;
- соблюдать двигательный режим;
- не пренебрегать медицинской помощью.
Это интересно!
Витамином Д принято называть два вещества: Д2 – эргокальциферол и Д3 – холекальциферол. Этот витамин не растворяется в воде и не разрушается под воздействием высоких температур. Для чего людям нужен витамин Д?
Отказ от вредных привычек
Сколько уже написано и сказано на тему влияния вредных привычек на беременную женщину и плод. Но к сожалению, некоторым будущим мамам все еще трудно пересилить собственные желания и отказаться от курения и алкоголя на время ожидания малыша. Чем же опасны выкуренная сигарета и выпитое спиртное?
Когда женщина выкуривает сигарету, в ее организм попадает более 600 химических веществ, самым вредным из которых является никотин. Он обладает сильным стимулирующим эффектом на мышцы матки, вызывая их сокращение. Это может приводить к выкидышам, ранним родам, отслойке плаценты. Кроме того, никотин вызывает спазм кровеносных сосудов матки, это является причиной развития хронической гипоксии плода.
Алкоголь легко проходит плаценту и нарушает формирование нервной системы ребенка, вызывает пороки развития черепа, костей лица, сердца.
Питание
Не зря в народе говорят – «что ест мама – то ест и малыш». Правильное питание при беременности обеспечит будущего ребенка всем необходимым для правильного роста и развития. Мамочкам необходимо обратить внимание на продукты, которые содержат следующие витамины и минеральные вещества:
- фолиевую кислоту;
- кальций;
- йод;
- фосфор;
- магний.
Фолиевая кислота необходима для правильного формирования нервной системы у зародыша. Она содержится в орехах (грецких, арахисе, лесных), фасоли, зеленых овощах (брокколи, салат, шпинат).
Кальций – основной макроэлемент, который необходим для построения костей и зубов будущего малыша. Его источниками служат молочные продукты, фисташки, чеснок, овсянка.
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы плода и развития его умственных способностей в будущем. Им богаты морепродукты, фейхоа, морская капуста.
Фосфор придает костям прочность. Лучший источник этого микроэлемента – морская рыба.
Магний снижает сократительную активность матки, предохраняя беременность от прерывания. Его можно найти в орехах и почти во всех крупах.
Питание при беременности должно быть сбалансированным, то есть содержать все виды питательных веществ: белки, жиры и углеводы.
Соблюдение двигательного режима
Если нет противопоказаний, то будущая мама не должна отказываться от физической активности. Это могут быть гимнастика для беременных, курсы йоги, аквааэробика, пешие прогулки по парку или просто домашняя работа. Физические упражнения усиливают кровообращение, насыщают кровь кислородом.
Не пренебрегать медицинской помощью
Многие будущие мамы отказываются посещать женскую консультацию во время беременности. Этого делать не следует. Только врач сможет точно определить, все в порядке с женщиной и будущим ребенком, и при необходимости назначить безопасное лечение.
К Вашим услугам консультации и лечение опытными гинекологами.
